HÁ QUANTO TEMPO NÃO FAZES A TUA INSPEÇÃO PESSOAL OBRIGATÓRIA? (“IPO”)
Sócrates alertava-nos sobre a importância de parar, de vez em quando, para refletir sobre como estamos a viver.
Assim como precisamos de levar o nosso carro para realizar a IPO (inspeção periódica obrigatória) regularmente, também devemos fazer uma inspeção para observar, avaliar e analisar como está a nossa vida pessoal.
E uma forma extraordinária de fazer esta “inspeção” é através da perspectiva do Eneagrama.
Segundo o Eneagrama, existem 3 centros de Inteligência em todas as pessoas: físico-visceral, mental e emocional. E a chave para ser saudável é ter esses centros equilibrados: estar física, psicológica e emocionalmente bem.
“Uma vida não examinada não merece ser vivida” ~ Sócrates
E como equilibrar essas três áreas da nossa vida? Vamos lá ver como:
(Inspeção do) CORPO (CENTRO FÍSICO-VISCERAL)
O Centro do Corpo representa a sobrevivência, interna e externamente.
Internamente, significa ter os nossos instintos de autopreservação bem regulados:
- ter uma nutrição adequada
- descanso de qualidade
- condição física saudável
Externamente, o centro do corpo representa a nossa capacidade de controlar ou de nos adaptar ao mundo externo:
- organizar a nossa vida
- o nosso nível de iniciativa para fazer as coisas acontecer
- como nos disciplinamos para criar um ambiente seguro e protetor.
(Inspeção da) CABEÇA (CENTRO PSICOLÓGICO/MENTAL)
O centro da mente representa clareza, no nosso mundo interior e mundo exterior.
Clareza no nosso mundo interior significa:
- ser psicologicamente estável
- ter pensamentos positivos
- controlar o diálogo interno
- manter a mente em silêncio para se estar “Presente” na vida.
Clareza no nosso mundo externo significa:
- ter uma boa orientação na vida
- saber tomar decisões
- refletir amplamente sobre os desafios da vida
- saber planear
- permanecer intelectualmente ativo
- aprender constantemente coisas novas
- viver de acordo com os seus próprios ideais e valores para a vida
- sentir-se seguro com os desafios da vida
(Inspeção do) CORAÇÃO (CENTRO EMOCIONAL)
O Centro do Coração representa o equilíbrio emocional, interna e externamente.
O equilíbrio emocional interno significa:
- ter as paixões sob controle
- ter uma boa auto-estima com base nos nossos valores e não nos nossos humores passageiros
- saber amar e aceitar-nos como somos, e também ter a ambição positiva de evoluir e ser uma pessoa melhor todos os dias
- Isso também implica que o nosso coração abrigue bons sentimentos e gratidão pela vida.
O equilíbrio emocional externo tem a ver com a qualidade de nossos relacionamentos com os outros, sejam íntimos, familiares, profissionais ou sociais:
- a nossa empatia,
- inteligência emocional,
- capacidade de serviço e contribuição,
- gastar tempo de qualidade compartilhando atividades de lazer, etc.
(Inspeção do) ESPÍRITO (CENTRO ESPIRITUAL)
Poderíamos falar de um quarto centro, que seria o espiritual, ou o nosso estado de consciência. Este centro tem uma conotação diferente para cada pessoa.
- O equilíbrio espiritual para algumas pessoas pode estar ligado à religião e à oração como fonte de força e inspiração;
- para outras pessoas, essa fonte de energia vem da sua conexão com a natureza;
- outras, é a sua paixão pela criatividade artística e
- para outras ainda, é sua contribuição para causas sociais ou para ajudar os outros.
A “IPO pessoal” consiste em analisar como estão estes nossos centros vitais. Mas, para isso, precisamos dedicar um tempo da nossa agenda semanal para “retiro e meditação”. (Sem medos, pois este retiro e meditação pode ter várias formas e feitios…)
No meu caso, descobri que minha melhor altura para fazer a “IPO pessoal” é nas tardes de domingo, após o almoço, (ou sempre que faço viagens longas de automóvel). Eu “fujo” de toda a gente por uns momentos. Vou dar uma volta na natureza ou tranco-me algures. Com o tempo, isto é já uma necessidade vital.
É incrível como apenas uma hora de reflexão semanal pode ajudar-nos a passar a semana com muito mais clareza, força, paz e motivação. Essa hora é para ficar sozinho, refletir, respirar, reencontrar… (Recomendo vivamente)
A “IPO pessoal” pode ser realizada em 3 fases:
1º RELAXAR.
Para pensar com clareza, precisamos relaxar. (E para relaxar é preciso respirar!). Por isso é conveniente dar um passeio, olhar uma paisagem ou relaxar num sofá numa sala silenciosa. O importante é ficar sozinho, calmo, sem pensar, sem “ruminar”, afastando preocupações ou todas as baixas vibrações. (Aumenta a tua vibração com este exercício de Visualização)
2º REFLETIR.
Uma vez relaxados, podemos fechar os olhos ou deixar o olhar perdido no ambiente. Uma boa reflexão é avaliar, antes de tudo, o que é positivo na nossa vida no momento presente. Valorizar o que estamos a fazer bem e agradecer as coisas boas que existem nas nossas vidas.
E a próxima coisa é refletir sobre qual é o nosso estado de equilíbrio e quais as coisas que teríamos de melhorar nos 3 centros:
- mental,
- físico
- emocional.
Para tal, podemos fazer uma série de perguntas:
Ao nível físico:
- Estou a descansar o suficiente durante a semana?
- Eu vou dormir cedo e acordo de manhã cheio de energia?
- Estou a comer bem? Estou a beber bastante água?
- Consumo muito açúcar, café, carboidratos?
- Estou a fazer exercício físico durante a semana?
- Tenho bons hábitos? (saúde, lazer e trabalho)
- Eu controlo a minha vida? Ou estou muito preocupado com o que está fora da minha área de controle?
Ao nível Mental:
- Estou certo dos meus objetivos semanais?
- Tenho uma visão clara do futuro?
- Aprendo coisas novas? Sou intelectualmente ativo?
- Treino novas habilidades para me sentir mais capaz de fazer as coisas?
- Possuo uma mente calma? Controlo as “fontes” de ansiedade e stress?
- Tenho que tomar alguma decisão para parar de duvidar e preocupar?
A um nível emocional:
- Sou honesto e consistente comigo mesmo?
- Aceito críticas construtivas de outras pessoas?
- Estou aberto a mudanças e melhorias?
- Valorizo quem e como sou?
- Estou motivado para melhorar a cada dia?
- Como está a qualidade dos meus relacionamentos no momento?
- Estou a ser um bom companheiro, pai, mãe, amigo, irmão, filho…?
3. PLANEAR.
Nesta terceira etapa, é preciso abrir a agenda e escrever as metas semanais. (Nada de agendas electrónicas! Escrever em papel é cinestésico e tem um impacto na tua mente! Descarrega este Diário de Bordo se desejares!
O propósito é considerar quais mudanças e melhorias faremos para equilibrar os nossos três centros: físico, mental e emocional.
Por exemplo, para melhorar o nosso corpo físico, podemos ter como objetivo praticar desporto 3 horas, distribuídas por 3 dias na semana. No meu caso, tento dedicar sempre alguma hora do meu dia para uma actividade desportiva, seja ela qual for…
Para melhorar o nosso estado mental, podemos reduzir o stress com técnicas de meditação (passiva ou ativa) ou atenção plena (Mindfullness). Podemos ter que tomar uma decisão importante para parar de pensar tanto e agir. Ou talvez tenhamos que aprender alguma nova habilidade: ler um livro ou fazer um curso.
E para melhorar nosso estado emocional, podemos voltar-nos para os relacionamentos, viver novas experiências, fazer coisas interessantes com a família ou amigos, sair da rotina. Ou talvez tenhamos que tomar a decisão de parar de invejar alguém, superar os ciúmes sem fundamento e perceber como o nosso egoísmo só causa mágoa.
A “IPO pessoal” é um conceito divertido e poderoso.
Vai possibilitar estarmos alerta para estas 3 áreas da vida e num estado de melhoria contínua. (Kaizen)
Como disse Sócrates, à 2.500 anos, a chave para uma vida mais plena é, de tempos em tempos, pensar e refletir sobre como se está a viver, como são os relacionamentos, carreira profissional e o que pode ser feito para melhorar.
É verdade que fazer a inspeção pessoal é muitas vezes uma tarefa difícil. Sejamos honestos.
Mas, outras maneiras de fazer a “IPO pessoal” é falar com um amigo de bom senso, um psicólogo, terapeuta ou Coach profissional que te ajude a refletir e olhares para as coisas que te acontecem de novas perspectivas.
Para que possas agir de maneiras diferentes e em direta consequência, obteres resultados diferentes. Se é o momento para a tua “IPO Pessoal” clica aqui:
Conhece-te. Confia. Conquista.
Boas inspeções para todos!
